Зимний Биохакинг — как избежать зимней депрессии?
Зима для человеческого организма – нелегкое испытание. И даже если вы прекрасно себя чувствуете, полны сил и энергии и никогда не болеете, ваш организм все равно подвержен в той или иной степени погодным изменениям в зимний период.
У большинства людей (по статистике таких более 50%) наблюдается снижение активности, признаки депрессии, отсутствие желания чем-то заниматься. Именно в зимнее время люди болеют большее всего.
Мы раскроем механизмы, из-за которых зимой мозг хуже функционирует, что может служить причиной депрессивного состояния. Среди ключевых факторов рассмотрим:
- роль витамина Д
- роль циркадных ритмов
- роль серотонина и мелатонина
- роль воспаления в мозгу
- роль гипоксии
- роль гиподинамии
По каждому из пунктов будут даны способы решения проблемы, основанные на научных исследованиях.